L’estime de soi concerne l’évaluation globale de sa propre valeur, alors que la confiance en soi concerne la croyance en ses capacités.

Les symptômes les plus courants sont une difficulté à faire respecter ses droits, une tendance à se sentir nul, une tendance à se comparer en permanence aux autres, la culpabilité et l’évitement de situations de conflit. Les conséquences sont d’autant plus importantes que l’on attend longtemps avant de se faire aider. Ceci peut se traduire en dépression ou addictions dans les cas les plus sévères. Ces problèmes commencent généralement dans l’enfance ou l’adolescence pour se poursuivre à l’âge adulte. 

La confiance en soi est cruciale pour pouvoir affronter les défis de son quotidien de façon adéquate. 

Lorsque le manque perdure et mène à une souffrance psychologique, il est important de se faire aider.

Après avoir compris d’où viennent ces croyances négatives en parcourant l’histoire psycho-sociale de la personne, le manque de confiance et d’estime de soi peuvent être pris d’assaut par la thérapie cognitivo-comportementale. Cette forme d’intervention vous aidera à changer de schémas cognitifs qui font que vous vous dévalorisez. Il s’agit de la restructuration cognitive. 

La psychologie positive selon Martin Seligman s’avère efficace également pour ce genre d’intervention. Contrairement à la pensée cognitive (cf méthode Coué), c’est une véritable science basée sur des recherches rigoureuses et ayant fait leur preuves. C’est « l’étude des processus et conditions qui contribuent à l’épanouissement ou au fonctionnement optimal des gens, des groupes et des institutions » (Gable, Haidt).

La dépression résulte de facteurs génétiques, de facteurs socio-démographiques, de facteurs de développement, de traits de personnalité ainsi que de facteurs de déclenchement. Une dépression peut se montrer de différentes façons selon les personnes et les âges. Ainsi l’on peut souffrir d’insomnies ou au contraire être agité en permanence (ce qui est souvent décrit chez les enfants) par exemple. Les autres symptômes sont la perte d’appétit (ou au contraire davantage d’appétit), une perte d’intérêt, une diminution de la concentration, une fatigue importante, une diminution de la confiance en soi et de l’estime de soi etc. 

La dépression est divisée en 3 catégories de sévérité : légère, modérée et majeure.

Concernant la prise en charge de la dépression, la thérapie cognitivo-comportementale s’avère être une approche efficace. Elle aide la personne à se recentrer sur les perceptions et sensations positives, ignorées lors de la phase dépressive. Il s’agit de rectifier ses erreurs de pensée et d’attendrir ses schémas cognitifs en levant le filtre biaisé qu’elle possède durant cette phase.

En complément avec la pratique de pleine conscience (« mindfulness ») et la cohérence cardiaque, c’est un moyen efficace pour traiter la dépression. En effet, cela implique de se rendre compte de ses émotions négatives et de les accepter pour mieux les gérer. 

Les troubles anxieux regroupent différentes entités cliniques qui sont le trouble anxieux généralisé (TAG), le trouble obsessionnel compulsif (TOC), les différentes phobies, le trouble panique ainsi que l’état de stress post-traumatique (ESPT). 

Les personnes souffrant de troubles anxieux ont des biais attentionnels, c’est-à-dire que les stimuli ambigus en relation avec leur anxiété seront traités comme des menaces et utilisés en priorité par rapport à des stimuli neutres ou positifs. La personne va traiter en priorité le négatif, ce qui va engendrer un stress et en retour entretenir les biais cognitifs (les pensées) résultants. La prise en charge cognitivo-comportementale (TCC) permettra de corriger ces biais.

La « mindfulness » et la cohérence cardiaque peuvent aider à prendre conscience de ses émotions et de les accepter. Par des exercices de relaxation et de pleine conscience, vous pourrez anticiper et contrôler vos affects. 

C’est en réponse à une surcharge ou la perte de sens du travail entre autres que des processus psychologiques se mettent en place, conduisant ainsi à un épuisement physique et/ou psychique et/ou émotionnel de la personne.

Les caractéristiques sont une diminution de l’adaptabilité et de l’efficacité, l’épuisement, le cynisme ou l’indifférence, l’irritabilité ainsi que des troubles somatiques (céphalées, maux de ventre, tension musculaire etc.)

La relaxation et la modification des croyances dysfonctionnelles, tout comme la gestion des émotions sont des méthodes utilisées pour aller à l’encontre de ce stress et mieux le prévenir. La cohérence cardiaque peut vous aider à vous recentrer et diminuer considérablement les effets du stress.

Cette technique peut également s’avérer efficace chez une personne victime de harcèlement au travail ou à l’école.

Il existe différentes sortes d’addictions aux produits : l’addiction au tabac, à l’alcool, aux drogues, médicaments etc. De plus, des dépendances liés aux jeux, à Internet, à la pornographie sont des exemples d’une grande variété de dépendances non liées à un produit.

L’objectif visé des TCC est une diminution de la consommation, voire une abstinence. Il s’agira de remettre en question ses schémas cognitifs et de prendre du recul sur ses automatismes et ainsi apprendre à gérer ses envies impulsives.

La thérapie par le mindfulness peut permettre de diminuer l’envie de consommer. En effet, c’est par le fait d’avoir pleinement conscience des stimuli internes et externes, c’est-à-dire de choses qui se passent dans notre corps et dans le monde qui nous entoure, que vous pourrez vous sentir mieux en appréciant p.ex. le expériences sensorielles que vous n’arrivez pas à percevoir dans votre stress quotidien.