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Par où commencer

Choisir selon ce dont vous avez besoin.

Quatre portes d’entrée. Des ressources à télécharger ou à recevoir par e-mail, à utiliser à votre rythme. La liste complète se trouve juste en dessous.

Comprendre mon fonctionnement

Pour mettre des mots sur votre façon de fonctionner.

Neurodivergents au Luxembourg — ebookComprendre l’autisme, le TDAH et l’AuDHD, puis aménager votre quotidien. Le livre, en EPUB.Une vie qui fonctionne — le compagnonDouze explorations écrites, à remplir chez vous, dans l’ordre que vous voulez.Et si on déposait le masque ?Un parcours en 5 modules, par e-mail et en audio, pour observer votre masque et choisir où le poser.
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Émotions et régulation

Pour les moments où ce que vous ressentez arrive fort et vite.

Apprivoiser ses émotionsDouze outils d’une page chacun, à essayer quand l’émotion monte.Workbook Découvrir et comprendre les émotionsUn cahier d’activités pour identifier ce que vous ressentez et y mettre des mots. FR · DE · EN.Calendrier de régulation — 30 jours douxUne micro-pratique par jour, en moins de cinq minutes.Guide Emotional Regulation — gratuitUne première approche des stratégies de régulation émotionnelle. FR · EN.
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Épuisement et quotidien

Pour les périodes où l’énergie manque et où le quotidien pèse.

Le Burnout autistiqueReconnaître les signes d’un épuisement autistique, chez vous ou chez un·e proche, et savoir quoi faire ensuite. FR · EN.Gérer l’anxiété autistePourquoi l’anxiété peut être plus intense quand on est autiste, avec 8 exercices à essayer.The Organised MindUn workbook en anglais pour organiser son temps avec un TDAH.
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Préparer une évaluation

Pour explorer la question, puis aborder un bilan en sachant à quoi vous attendre.

Kit « Est-ce moi ? » — gratuit30 items d’auto-exploration pour poser la question, sans la refermer trop vite.La BoussolePréparer, vivre et intégrer une évaluation adulte : gabarits, scripts de conversation, repères Luxembourg.
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