Cahier d’activités – Découvrir et comprendre les émotions

Un outil concret pour les personnes neurodivergentes (TSA, TDAH, alexithymie…)

Vous avez du mal à identifier ce que vous ressentez ? À mettre des mots sur vos émotions, ou à comprendre ce qui se passe dans votre corps face à certaines situations ? Ce cahier a été conçu spécialement pour vous.

🧠 Pensé par une psychologue concernée par le TSA, le TDAH et l’alexithymie, ce support combine les dernières recherches en neurosciences avec une approche pratique, structurée et accessible, qui respecte les particularités cognitives des personnes neurodivergentes.

💬 Ce que vous allez apprendre
• Décoder les signaux de votre corps
• Mieux nommer et reconnaître vos émotions
• Identifier vos besoins émotionnels cachés
• Développer vos propres stratégies de régulation
• Construire un plan d’urgence émotionnelle
• Explorer la pleine conscience à votre rythme

📘 Ce cahier comprend
• Des explications claires et rassurantes
• Des exercices concrets à remplir ou illustrer
• Des outils visuels comme la carte du corps ou le thermomètre des émotions
• Une approche non jugeante et bienveillante
• Disponible en français, allemand et anglais

✨ Pour qui ?
Pour les adolescents, adultes ou jeunes adultes qui ont un fonctionnement cognitif atypique (TSA, TDAH, HPI, troubles sensoriels…), avec ou sans diagnostic. Utilisable en autonomie ou accompagné d’un thérapeute.

📦 Format PDF imprimable – commencez dès aujourd’hui à explorer votre monde émotionnel.