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Mon cahier Neurodivergent
43 exercices pratiques pour mieux se comprendre, s’adapter au quotidien et s’épanouir.
Compagnon du livre Neurodivergents au Luxembourg.
Gratuit. Le lien de téléchargement arrive tout de suite, et par e-mail. Votre adresse me sert à cet envoi et aux ressources du cabinet, et vous pouvez vous désabonner quand vous voulez.
Un cahier d’exercices pour votre parcours
Ce workbook contient 43 exercices pratiques pour explorer votre fonctionnement, gérer vos émotions et construire une vie qui vous ressemble.
Répondez à l’écrit, à l’oral, par dessins ou émojis. Il n’y a pas de bonne ou mauvaise réponse. Avancez à votre rythme.
Vous y trouverez
- Des questions de réflexion et d’auto-exploration
- Des outils pour gérer le stress et les émotions
- Des exercices d’ancrage et de régulation
- Des bilans personnels et plans d’action concrets
Ce que vous trouverez dans ce cahier
Partie 1 — Comprendre
Auto-exploration, impasses créatives, fonctionnement autistique, hyperfocus TDAH, auto-compassion, boussole de valeurs.
17 exercices
Partie 2 — S’adapter
Fenêtre de tolérance, ancrage sensoriel, plan d’urgence, audit quotidien et professionnel, relations.
11 exercices
Partie 3 — S’épanouir
Vision à 5 ans, valeurs vs objectifs, cartographie des forces, co-régulation, trouver sa tribu.
10 exercices + 5 ressources
Téléchargez votre cahier
52 pages — format PDF — gratuit
Gratuit. Le lien de téléchargement arrive tout de suite, et par e-mail. Votre adresse me sert à cet envoi et aux ressources du cabinet, et vous pouvez vous désabonner quand vous voulez.
Le livre
Neurodivergents au Luxembourg
Le guide complet pour comprendre, s’adapter et s’épanouir en tant que personne neurodivergente au Luxembourg. Ce cahier d’exercices en est le compagnon pratique.
Découvrir le livre — 34,90 €Ces exercices ne remplacent pas un accompagnement thérapeutique professionnel. En cas de détresse, consultez un·e professionnel·le qualifié·e.